Effecten van kinderyoga
Yoga zorgt voor een betere lichaamshouding en ademhaling. Het maakt je bewuster van jezelf en je omgeving.
Interesse in kinderyoga? Neem gerust contact op!
Een kind dat zichzelf durft te zijn, voor zichzelf opkomt en innerlijke rust heeft, kan genieten van dingen. Zo’n kind staat open voor de omgeving, kan gemakkelijk contact aangaan en wil nieuwe dingen uitproberen. Yoga draagt bij aan een stevige basis.
Door yoga leert je kind ervaren:
Yoga voor kinderen van 7-9 jaar
In de lessen werk ik met prentenboeken of thema’s zoals Indianen, de Woestijn of Waterdieren. Met deze thema’s sluit ik aan op de belevingswereld van je kind. Naast de yogahoudingen doen we aandachts-, ademhalings- en massageoefeningen. Zo leert je kind zich te concentreren, te ontspannen en eigen grenzen aan te geven. Hierdoor groeit het zelfvertrouwen.
Yoga voor kinderen van 10-12 jaar
In de lessen werk ik rondom kwaliteiten zoals moed, kracht, respect en zelfvertrouwen. Naast de yogahoudingen doen we aandachts-, ademhalings- en massageoefeningen. Zo leert je kind zich te concentreren, te ontspannen en eigen grenzen aan te geven. Hierdoor groeit het zelfvertrouwen.
De groepen houd ik klein – maximaal 10 kinderen – om optimaal individuele aandacht te kunnen geven.
Interesse? Neem gerust contact op!
"Ik word rustig van yoga en ik ben weer klaar voor een nieuwe week. Ik word een soort van bijgevuld met energie die ik dan weer kan gebruiken."
Nora 12 jaar
"Ik vind yoga fijn omdat je dan rustig wordt en je mag alles vertellen."
Marloes 9 jaar
Soms heeft een kind meer begeleiding nodig dan ik kan bieden in een groepsles. Therapeutische kinderyoga bestaat uit individuele sessies: lessen op maat.
Voordat we starten met de sessies, maken we kennis in een intakegesprek. Hierbij is je kind ook welkom. Wanneer we merken dat we willen gaan samenwerken met elkaar, plannen we de afspraken.
Hulpvragen kunnen betrekking hebben op:
Kinderyoga is een aanvulling op reguliere geneeskunde, maar geen vervanging daarvan. Is uw kind onder behandeling bij een arts of therapeut? Dan is het van belang dat die behandeling door blijft gaan.
Hoogsensitief, autisme en AD(H)D
Ook voor hoogsensitieve kinderen, kinderen met autisme of AD(H)D kan het prettig zijn om individueel te starten. Zo kunnen ze ervaren wat yoga precies is.
Met yoga leert je kind om prikkelgevoeligheid beter te hanteren. Door contact te maken met het lichaam komt het zenuwstelsel tot rust, verbetert de ademhaling en verbetert de spierspanning. Het lichaam krijgt een moment van herstel en je kind wordt zich bewust van z’n lichaam, emoties en gevoel.
Uw kind heeft individuele begeleiding, maar vaak nodig ik u als ouder ook uit om samen deel te nemen aan de les zodat u wat u leert in de lessen ook thuis kunt herhalen.
De groepen houd ik klein – maximaal 10 kinderen – om optimaal individuele aandacht te kunnen geven.
Doorstromen naar reguliere groepsles
In overleg kijken we of je kind kan doorstromen naar een groepsles.
Interesse? Neem gerust contact op!
"Wat een genot om yoga lessen te krijgen van Nicole. Zij is heel erg goed met kinderen, ze is enthousiast en heel geduldig. Zij heeft ons als familie erg vooruit geholpen. Het is echt bijzonder om dit met je gezin samen te mogen doen. Samen weg uit de hectiek en tot rust komen. Het is een hele mooie ervaring. Wij raden het iedereen aan."
‘Yoga for the special child’ is een yogaprogramma voor kinderen met een geestelijke of lichamelijke beperking, een zware vorm van autisme of het syndroom van Down.
Werken met kinderen – zeker de heel kwetsbare – vraagt om compassie en vertrouwen. Het gaat erom het kind te ontmoeten vanuit liefde en acceptatie, en te kijken naar wie het kind werkelijk is. Zonder verwachtingen of oordeel. Het kind is niet zijn of haar aandoening. Ik ontmoet het kind vanuit respect, aandacht en wederzijds vertrouwen. Ik kijk naar de mogelijkheden en kwaliteiten van het kind, niet naar de beperkingen.
Voordat we starten met de sessies, maken we kennis in een intakegesprek. Hierbij is je kind ook welkom. Wanneer we merken dat we willen gaan samenwerken met elkaar, plannen we de afspraken.
Hier ondersteun ik de kinderen bij:
Hoe ziet de les eruit?
Een sessie duurt tussen de 30 en 45 minuten – afhankelijk van de spanningsboog van het kind.
Ik begin met zingen (chanting) om de aandacht van het kind te krijgen en al enige ontspanning te creëren. Vervolgens zingen we samen om een goede ademhaling en concentratie te bevorderen. Hierna doen we oog- en ademhalingsoefeningen en staande, zittende en/of liggende yogahoudingen. Herhaling is belangrijk: daardoor ontstaat herkenning en vertrouwen, van waaruit grenzen verlegd kunnen worden. Afhankelijk van de leeftijd en mogelijkheden van het kind ondersteun ik meer of minder. We sluiten af met een diepe ontspanning. Dit is het moment waarop het lichaam helemaal tot rust komt en profiteert van de werking van de yogahoudingen. Als het kind eraan toe is, voeg ik meditatie- en aandachtsoefeningen toe.
Omdat individuele aandacht erg belangrijk is voor deze kinderen, zijn de yogasessies 1-op-1 of
hooguit met 2 leerlingen in de groep.
Interesse? Neem gerust contact op!
“We use yoga as a therapeutic intervention to help the children reach their fullest potential.”
Jo Manuel, special yoga center Londen
“Je moet het je voorstellen als hardlopen. Ik ben altijd aan het rennen en nu, na de les, voelt het als wandelen.”
jongen met autisme en ADHD
Je bent weerbaar als je zelf grenzen aan kunt geven, sterk in je schoenen staat, bent wie je wilt zijn, en opkomt voor je behoeften.
Ik ondersteun kinderen ook met de weerbaarheidstraining “Rots en Water”. Dit is een sociale weerbaarheidstraining voor jongens en meisjes vanaf 8 jaar, die willen leren om op een goede manier voor zichzelf op te komen in de omgang met anderen.
In de training is er veel aandacht voor:
Rots
Kinderen leren om zich onafhankelijk op te stellen en eigen keuzes te maken. Rots leert om op jezelf te vertrouwen en je eigen weg te durven kiezen.
Water
Kinderen leren ook hoe ze met anderen kunnen spelen en samenwerken. Water staat voor bewustzijn van je eigen gevoelens en ideeën, maar ook voor het hebben van aandacht hebben voor die van anderen.
Effecten
Dit alles draagt bij aan de ontwikkeling van zelfvertrouwen, trots, eigenwaarde, zelfrespect en respect voor anderen.
Hoe ziet de les eruit?
Ik start de les met grondings- en ademhalingsoefeningen, die je helpen om in je kracht te staan. Vervolgens ga je in spelvorm oefenen met je Rotskracht en je Waterkracht.
Na iedere oefening bespreken we kort een aantal vragen. Daardoor begrijp je wat de oefening voor je kan betekenen en wanneer je de oefening kunt gebruiken.
Thema’s die aan de orde komen zijn:
Interesse? Neem gerust contact op!
